Vežbanje u teretani

Vežbanjem u teretani do savršenog tela, čvrstih mišića, ili vežbanjem u teretani do dobre kondicije, razloga ima mnogo a rezultati iz teretane nam samo pokazuju koliko je vezbanje u teretani dobro ako se koristi na pravi način.

Danas nam je teretana sve pristupačnija, tako da možemo videti dečka od nekih 15 godina koji vežba, do gospođe od nekih 40tak godina koja aktivno radi na steperu. Tako da, može se reći godine nisu presudne, ali po nekim savetima raznih stručnjaka ne bi se trebalo krenuti u teretanu dok se barem ne navrši 18 godina, posto nam telo jos uvek raste i razvija se.

Postavlja se mnogo pitanja da li je vežbanje u teretani štetno, da li je uopšte zdravo, da li nam teretana šteti srcu. Možemo vam reći da ništa pa ni teretana, tj. vežbanje u teretani preterano nije dobro. Jedno važno pravilo za vežbanje u teretani je ne forsirati se, ne preterivati i ne vežbati svaki dan. Znate već za zlatno pravilo profesionalnih vežbača u teretani, koji vezbaju tri puta nedeljno, svaki drugi dan a vikendima odmaraju. Pitate se zbog čega tako malo vežbaju? Upravo zbog toga, što kako oni vole da kažu, dok odmaraju oni rastu, misli se naravno na mišiće. Da bi rezultati bili vodljivi, posebno ukoliko želimo mišićnu masu nabaciti, moramo mišiće i odmarati, jer zapamtite, mišici u teretani dok vežbate ne rastu, mišići rastu dok odmarate.

Teretana ne mora da znači striktno vežbanje sa tegovima. U zavisnosti od onoga što želite, da li bi da smršate, zategnete se ili bi pak da nabacite mišićne mase, možete vežbati na steperu, voziti bicikle, trčati na traci. Najbolje je konbinovati kardio trenig, gde koristite stepere, bicikle trake i trening gde koristite tegove.

Za najbolje rezultate u teretani, ne bi bilo lose da imate motiv. Neka vaš motiv bude lepo oblikovano, zategnuto telo sa čvrstim mišićima i tankim strukom.

Neka vaš prvi trening počne jos danas.